饮食与营养
保持均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。增加蛋白质摄入，多吃鱼、坚果和豆类。避免过多咖啡因和酒精。
- 多吃深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等，有助于提高卵子质量。
- 补充叶酸、维生素D和Omega-3脂肪酸。
饮食习惯对卵子质量影响深远，健康饮食有助于提高卵子质量。
生活方式调整
控制体重，避免肥胖对卵子质量的负面影响。保持适当的运动，但避免过度运动，以免影响排卵。
- 规律作息，保证充足睡眠。
- 减少压力，学习放松技巧，如瑜伽、冥想。
调整生活方式有助于改善身体内环境，提高卵子质量。