肝火旺睡不着怎么办？

肝火旺是中医中常见的概念，通常表现为易怒、烦躁、失眠等症状。要缓解这种情况，首先要调整作息时间，尽量保持规律的生活习惯。饮食上要清淡健康，多食用蔬菜水果，少摄入辛辣刺激性食物。

调理情绪，放松心情

情绪的稳定对于缓解肝火旺至关重要。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想或者听舒缓的音乐。定期的运动也有助于释放压力，缓解焦虑，进而改善睡眠质量。

饮食调理，清热降火

调整作息时间、放松心情、注意饮食搭配以及适当运动都是缓解肝火旺的有效方法。但如果长时间存在严重失眠问题，建议及时就医，以免影响身体健康。