孕期尿频是常见现象，因为子宫增大，压迫膀胱。频繁排尿也可是身体清除废物的正常反应。
调节饮水量和时间
控制饮水量，避免在睡前大量饮水。分散饮水时间，减少一次性摄入过多水分。
- 白天多饮水，晚上逐渐减少水量。
- 避免饮用咖啡因和刺激性饮料，它们会刺激膀胱。
定期排尿，不要憋尿。即使没有尿意，也应每2-3小时排尿一次。
保持正确姿势和锻炼
尽量避免长时间站立或坐着，多采用躺卧姿势。这有助于减轻子宫对膀胱的压迫。
- 规律运动可加强盆底肌肉，有助于控制尿频。
- 注意选择适合孕期的运动，如孕妇瑜伽或散步。
避免剧烈运动，以免加重盆腔压力。