思则凯的作用
思则凯（pecs）是胸大肌的俗称，是胸部肌肉群中最重要的一部分。它位于胸前区域，由于其位置和形状的原因，在塑造上半身轮廓和力量方面至关重要。除了外观，强壮的胸部肌肉还能提高上肢的爆发力和稳定性。而思则凯的锻炼需要专注和正确的姿势，否则可能导致受伤。
思则凯的主要功能是将上肢朝内旋，即将手臂从身体两侧向前移动。这意味着大多数胸部训练动作都涉及到它的活动。比如卧推、哑铃飞鸟等动作都会刺激到思则凯肌肉，从而使其得以发展和强壮。
思则凯的锻炼动作
下面是一些锻炼思则凯肌肉的常见动作：
| 动作 | 描述 |
| 卧推 | 使用杠铃或哑铃进行，主要锻炼胸大肌和三头肌。 |
| 俯卧撑 | 以自身体重进行，可以刺激到胸部、肩部和三头肌。 |
| 哑铃飞鸟 | 主要锻炼胸大肌的外侧部分，增加胸部宽度。 |
这些动作不仅仅可以增强思则凯肌肉，还可以提高整个上肢的力量和稳定性。