痛经是许多女性经常面对的问题，但通过调整饮食可以缓解不适。富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜和全谷类可以减轻症状，因为镁有助于平衡体内激素水平。
姜水
姜水是一种古老而有效的缓解痛经的方法。姜具有抗炎和镇痛作用，可以减轻子宫收缩引起的疼痛。将姜片加入热水中，饮用温暖的姜水能有效缓解痛经。
Omega-3脂肪酸
摄入足够的Omega-3脂肪酸也有助于减轻痛经。鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以减少炎症反应，缓解疼痛。
- 坚果（如核桃、杏仁）
- 亚麻籽
这些食物也是Omega-3脂肪酸的良好来源。