吃太多蛋白质可能会对肾脏造成负担，导致肾脏问题。过量的蛋白质摄入也可能导致消化问题，如腹泻、便秘等。此外，高蛋白饮食可能增加患心脏病、骨质疏松等慢性病的风险。
蛋白质摄入过量的迹象：
- 尿液变浑浊，可能含有蛋白质，是肾脏问题的征兆。
- 消化不良，如腹胀、恶心、胃痛等。
- 水肿，身体水分潴留也可能是肾脏问题的表现。
- 长期而言，可能会增加心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险。
蛋白质摄入过量的风险：
| 风险 | 解释 |
| 肾脏问题 | 过量的蛋白质会增加肾脏的负担，导致肾脏问题。 |
| 消化问题 | 高蛋白饮食可能导致消化不良，如腹泻、便秘等。 |
| 心血管疾病 | 过量的蛋白质摄入可能增加患心血管疾病的风险。 |
| 骨质疏松 | 长期高蛋白饮食可能与骨质疏松有关。 |