硒和番茄红素哪个能提高免疫力？

硒和番茄红素都对免疫力有益。硒是一种微量元素，参与了体内抗氧化反应，能保护免疫细胞免受氧化损伤，增强免疫系统功能。番茄红素是一种强效的抗氧化剂，有助于减少身体受到的氧化应激，从而支持免疫系统。

1.硒的作用

1.1 提高免疫细胞活性

• 硒能增强白细胞的活性，提高其对抗病毒和细菌的能力。
• 硒还有助于甲状腺激素的合成，维持免疫系统的正常功能。

2.番茄红素的作用

2.1 抗氧化作用

• 番茄红素能够中和体内自由基，减少细胞氧化损伤，有助于免疫系统的正常运作。
• 番茄红素还具有抗炎特性，能够减轻身体炎症反应，增强免疫力。

硒和番茄红素都是重要的营养素，对免疫力都有益处。如果你想通过饮食来增强免疫力，可以多摄入含硒和番茄红素丰富的食物，如巴西坚果、鸡蛋、西红柿等。但记住，保持均衡饮食才是最重要的，不要只侧重于某一种营养素。