胃胀是怀孕期间常见的症状之一，特别是在孕晚期。这可能是由于子宫增大，压迫到胃部和肠道，导致消化不畅。为了缓解这种不适，首先要注意饮食习惯。分几餐少量多餐，避免吃辛辣、油腻和难以消化的食物，可以减轻胃部不适。
保持体位的合适也很重要。睡觉时尽量保持侧卧的姿势，这可以减轻子宫对胃部的压迫，缓解胃胀的感觉。同时站立或坐着时，尽量挺胸收腹，避免过度压迫腹部，有助于促进胃部的消化。
适当的运动也能帮助缓解胃胀。进行一些轻柔的散步或瑜伽，可以促进肠道蠕动，帮助排气和排便，减轻胃部的不适感。但要注意不要做过度剧烈的运动，以免对胎儿造成不良影响。
饮食中还可以增加一些易消化的食物，如蔬菜、水果、米饭等，有助于缓解胃胀。此外，多喝水也是很重要的，保持身体水分充足有助于消化和排便，减轻胃部不适感。
如果以上方法都不能缓解胃胀，建议及时就医。有时候胃胀可能是其他更严重的问题的表现，如消化道感染或胃肠道疾病。及时就医可以获得专业的治疗建议，保障母婴的健康。