要减肥，首先需要改变饮食和运动习惯。少吃高热量、高脂肪食物，多食新鲜水果、蔬菜和瘦肉。同时增加运动量，可以选择游泳、跑步等有氧运动，每天至少运动60分钟。
饮食调整
儿童肥胖问题与饮食习惯息息相关。家长应引导孩子培养健康的饮食习惯，适量摄入各类营养素，减少高糖、高脂肪食物的摄入。建议定期规划饮食，避免过度饮食和零食摄入。
运动增加
适当的运动对儿童肥胖问题的改善至关重要。家长可以与孩子一起参加户外活动，如散步、骑自行车等，增加身体活动量。此外，也可选择一些适合孩子的运动项目，如篮球、足球等，培养孩子的兴趣爱好，促进身体健康发展。