孕妇吃淡水鱼好还是海鱼好？

无论是淡水鱼还是海鱼，都是孕妇饮食中的良好选择。不过它们各自有着不同的营养成分，需要注意。

淡水鱼的好处

1. 富含优质蛋白质，有助于胎儿的生长发育。
2. 含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视觉发育有益。
3. 含有丰富的矿物质和维生素，如钙、锌和维生素D，有助于自己体内和胎儿的骨骼健康。

海鱼的好处

孕妇可以选择淡水鱼和海鱼交替食用，以获取更广泛的营养。确保鱼类新鲜，煮熟，避免生吃或生鱼片，以减少潜在的食源性疾病风险。

无论是淡水鱼还是海鱼都对孕妇和胎儿的健康都有益处。关键在于适量摄入，并确保食用新鲜烹调的鱼类，以获得最佳营养价值。