怎么确定身体进入生酮？

要确定身体是否进入生酮状态，可以通过测量尿液、血液或呼气中的特定化学物质来确认。尿液测试是最常见的方法之一，因为它简单易行且成本较低。

尿液测试

1. 使用尿液测试条或仪器测量酮体含量。
2. 如果尿液中存在中等至大量的酮体，可能表示身体处于生酮状态。
3. 但尿液测试并不总是准确，因为身体适应生酮饮食后可能减少排放酮体。

血液测试

尿液和血液测试是确定身体是否进入生酮状态的有效方法。选择适合自己的测试方法，并根据结果调整饮食和生活方式。