吃维E的效果因人而异。一般建议至少连续服用2个月以上，每天约15-30毫克。但第一周开始后，你可能会感觉皮肤柔软。经过一个月，一些人可能看到皮肤质地改善。而对于更明显的效果，需要坚持3-6个月。
维E的作用
抗氧化作用：
- 维E是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。
- 它有助于减缓皮肤衰老的过程，减少皱纹和细纹。
如何服用维E
食物来源：
- 坚果、种子和植物油是维E的良好来源。
补充剂：
- 维E补充剂是一种便捷的方式，但请务必遵循医生或营养师的建议。
建议与注意事项
与医生咨询：
- 如果你有任何健康问题或正在服用药物，务必在开始服用维E之前咨询医生。
避免过量：
- 过量维E可能导致出血问题，因此遵循推荐剂量非常重要。
维E是对皮肤健康有益的补充剂，但它不是迅速解决皮肤问题的灵丹妙药。坚持适量的摄入并结合良好的生活习惯才能更好地改善皮肤状况。