q10和卵磷脂能不能一起吃？

是的，q10和卵磷脂可以一起吃。它们各自具有独特的益处，而且可以相互补充，对于健身者来说，尤其有益。

Q10和卵磷脂的益处

Q10是一种辅酶，参与细胞能量代谢，有助于提高运动表现和恢复速度。卵磷脂含有丰富的胆碱和肌醇，可以促进脂肪代谢，提高身体对营养的吸收。

如何搭配使用

1.时间：最佳时间是在餐后或者运动前后使用。这样能够保证营养物质在合适的时候被身体充分吸收。

1. 剂量：一般来说，q10的推荐剂量是每日30-200毫克，而卵磷脂的剂量则因人而异，建议在500-2000毫克之间。
2. 逐渐增加：如果是首次使用，建议从较低的剂量开始，逐渐增加到适合自己的量。

综上所述，q10和卵磷脂是可以安全搭配使用的。它们不仅互不干扰，还能相互增强作用，对于健身者来说，是非常理想的营养补充品。记得按照适当的剂量和时间服用，才能发挥最佳效果。