营养均衡的饮食对子宫和卵巢健康至关重要。增加摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪。
重要营养素
- 维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿有助于提高子宫内膜质量。
- 维生素E：坚果、种子和植物油有助于平衡激素。
- 叶酸：深绿色叶菜、豆类、坚果可减少先兆子宫内膜异位症风险。
健康饮食建议
| 食物 | 好处 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于降低子宫内膜异位症风险。 |
| 红薯 | 含有β-胡萝卜素，有助于促进卵巢功能。 |
| 豆类 | 提供植物性蛋白质和叶酸，对卵巢功能有益。 |
多样化的饮食结构是保持子宫和卵巢健康的关键。避免过多的加工食品和糖分，保持适度的运动和水分摄入也是必要的。
通过饮食的调整，你可以为子宫和卵巢提供足够的营养支持，维持它们的健康功能。