使用基础体温监测
步骤：
- 每天早上在睡觉前、起床前测量口腔温度。
- 将测量结果记录在基础体温表上。
- 观察体温变化，排卵时体温会有较明显的上升。
使用排卵试纸
步骤：
- 根据说明书准确使用试纸。
- 在可能的排卵期每天测试尿液，通常从月经周期的第十天开始。
- 排卵试纸会显示出是否存在黄体生成素，阳性结果表明排卵可能发生在接下来的24-48小时内。
观察宫颈黏液变化
步骤：
- 每天检查宫颈黏液的颜色和质地。
- 排卵期间，宫颈黏液会变得透明、类似蛋清、伸展性强。
- 可用手指测试宫颈黏液的伸展性，排卵期间宫颈黏液会形成丝状。