孕期食欲的变化常伴随着孕吐，但一些食物可能有助于缓解不适。尝试分几餐进食，避免空腹。多吃清淡易消化的食物，如面条、米粥、土豆、胡萝卜等。同时增加摄入蛋白质和维生素B6，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、香蕉等，有助于减轻孕吐的症状。
喝姜汤
姜具有一定的止吐功效，可以尝试喝一些姜汤或者姜茶。将姜切片或捣碎，加入开水中煮沸，然后稍加糖调味。每日饮用一杯姜汤可能会有所帮助。
多吃饼干或者干果
在起床前或者饿了的时候，吃一些干的饼干或者坚果，能够减轻胃部的不适感。选择无添加剂的全麦饼干或者新鲜的坚果，既可以填充腹部，又不会加重消化负担。