孕妇吃瓜子通常是安全的，但要适度。瓜子富含维生素、矿物质和健康脂肪，有助于孕期营养。但过量摄入可能引起消化不良。
孕妇适度吃瓜子有哪些好处？
提供营养：
- 瓜子含有丰富的蛋白质、纤维、维生素E和锌，有助于孕妇健康。
- 锌对于胎儿的生长发育和免疫系统的发育至关重要。
缓解孕期不适：
- 瓜子中的镁有助于缓解孕期的疲劳和肌肉痉挛。
- 坚果中的健康脂肪可帮助控制孕期体重，并促进胎儿神经系统发育。
吃瓜子可能存在哪些风险？
过量摄入：
- 过多的瓜子摄入可能导致消化不良、腹胀和体重增加。
- 有些孕妇对坚果过敏，应避免食用。
添加盐：
- 一些商业瓜子会添加过多的盐，过多的盐摄入与孕期高血压和水肿有关。