1.生鱼片和生肉：
- 生鱼片和生肉可能含有细菌、寄生虫或病毒，对于胎儿的发育可能会有影响。
- 我被告知要彻底煮熟肉类食品，以确保杀死任何潜在的有害微生物。
2.高汞含量的鱼类：
- 某些鱼类，如鲨鱼、鲭鱼和金枪鱼，可能含有高汞含量，这对胎儿的神经系统发育不利。
- 我决定避免这些鱼类，而是选择低汞含量的鱼类，如鲑鱼或鳕鱼。
3.咖啡和咖啡因：
- 咖啡因可能增加流产的风险，因此我尽量避免摄入过多的咖啡、茶和巧克力。
- 代替咖啡因饮料，我开始喝更多的水和天然果汁。
4.生鸡蛋：
- 生鸡蛋可能含有沙门氏菌等致病菌，因此我避免食用未经煮熟的蛋类食品。
- 我确保所有食物都经过充分加热，以减少潜在的食源性疾病风险。
5.生吃的芝士：
- 某些软质奶酪和蓝纹奶酪可能含有李斯特菌，这会导致怀孕妇女感染李斯特菌病。
- 我选择避免生吃芝士，而是选择经过充分加热的芝士。
在孕早期我学会了注意自己的饮食习惯，以确保给宝宝一个健康的成长环境。