试管妈妈们，除了叶酸外，还有许多营养品值得关注。优质蛋白质如鱼、禽肉、蛋类对胚胎发育至关重要。此外，维生素D有助于子宫内膜准备，钙可增强骨骼健康。
补充叶酸
叶酸是胚胎发育所需的重要营养素，可降低先天性畸形的风险。在试管前建议每日摄入400至800微克的叶酸。除了补充叶酸外，还应多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果。
- 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芦笋
- 豆类：扁豆、黑豆、豆腐
- 坚果：核桃、杏仁、花生
叶酸的补充应在备孕前开始，并持续至怀孕12周。
增加优质蛋白质
优质蛋白质对卵子和胚胎的发育至关重要。鱼类、禽肉、蛋类等食物是良好的蛋白质来源。此外，蛋白质有助于维持身体健康和免疫功能。
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼
- 禽肉：鸡胸肉、火鸡肉
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋
选择低脂肪、高蛋白的食物，并确保充足的水果和蔬菜摄入。