要提高精子活力，首先要注意饮食和生活习惯。增加摄入富含维生素C、E和叶酸的食物，如水果、蔬菜和全谷类，有助于提高精子的活力。此外，保持适当的体重，避免吸烟和酗酒也是非常重要的。
运动和锻炼
- 定期进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高精子的活力。运动有助于促进血液循环，增强身体素质，对精子的生产和质量有积极影响。
- 避免过度运动或长时间暴露在高温环境中，因为过度的运动和高温都可能影响精子的生产和活力。
减少压力
| 方法 | 说明 |
| 放松技巧 | 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻压力，促进身心健康，从而改善精子活力。 |
| 保持良好的睡眠质量 | 每晚保持7-8小时的充足睡眠，有助于恢复身体机能，减轻压力，提高精子的质量。 |