排卵日体温测量需要使用一个专用的体温计，它能够测量到体温的微小变化。在你排卵期之前的体温通常会较低，而排卵后则会升高。
如何测量排卵日体温？
需要选择一个数字式基础体温计，并将其放在床边确保能够在清晨轻松拿到。每天在早上醒来后，不要做任何活动，包括坐起来或者走动，直接用体温计测量口腔下的体温。
比较好在同一时间测量，通常在早上6点到8点之间。记录测量到的体温，并在温度图表上标出。随着时间的推移，你将会看到体温的波动，从而能够预测自己的排卵日。
注意事项和技巧
1.使用同一支体温计，保持测量方法一致性。
2.确保在充足休息后测量，不要在晚上喝酒或者熬夜。
3.记录测量数据，以便后续分析。可以使用手机应用或者体温图表。
4.结合其他排卵检测方法，如排卵试纸和排卵监测器，提高准确性。
通过测量排卵日体温，你可以更好地了解自己的生育周期，为计划怀孕或避孕提供依据。