糖耐一次不过怎么办？

别惊慌，这并不意味着你患有糖尿病，但需要重视。建议采取以下步骤：

调整饮食习惯：

1. 控制碳水化合物摄入：减少吃糖、甜食和高淀粉食物，选择全谷类食品。
2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食品，有助于降低血糖。
3. 控制饮食量：控制每餐的食物摄入量，避免过度进食。

增加运动量：

运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖利用。

定期复查血糖，配合医生的指导进行调整。通过饮食控制和运动，很多人能够避免糖尿病的发展。

及时发现糖耐量异常，通过调整饮食、增加运动，可以有效控制血糖，预防糖尿病的发生。定期监测和医生的指导是关键。