在情感中确定对方的真实感受可能会让人感到困难。要确定自己的感受相对容易一些。关注自己对对方的情感反应，是否有特别的关心和兴奋，以及在对方面前是否感到舒适自在。此外，反思自己对未来是否有愿景，是否能够在未来的生活中将对方融入其中。最后，观察自己的情绪，是否因为与对方的交流而变得更加积极和愉快。通过这些方法，我能更清晰地理解自己的感情动向。
下怀的特征
下怀通常表现为对某人有着浓厚的好感或爱意，常常体现在关心、体贴和愿意为对方付出的行为上。这种感情是基于对对方的了解和欣赏，而不是单纯的吸引力。下怀者会对对方的生活产生积极影响，并愿意在未来与对方共度时光。
上怀的特征
上怀更多地表现为对自己的情感状态产生疑惑或不确定，通常是对于对方的感觉不明确，或者对自己是否真正喜欢对方感到困惑。上怀者可能会出现犹豫不决、情绪不稳定等情况，需要更多时间来理清自己的感受。
怎样辨别
1.情感反应：下怀者常常会表现出积极的情感反应，包括关心、喜悦和愿意投入的态度，而上怀者可能会感到犹豫和不安。
2.未来规划：下怀者会将对方纳入未来的规划之中，考虑与对方共同生活的可能性，而上怀者可能会对未来感到迷茫，无法确定与对方的关系走向。
3.感情稳定性：下怀者的感情往往更加稳定持久，能够面对困难和挑战，而上怀者可能会在感情面前表现出不确定和动摇。