如果你怀疑自己患有子宫腺肌症，比较好去妇科专家那里进行确诊。医生会通过详细询问你的症状、体检以及必要的检查（如B超或者MRI）来确认是否患有该疾病。一旦确诊，医生会给出相应的治疗方案。
在备孕期间对于子宫腺肌症患者来说，保持良好的生活习惯和健康饮食非常重要。均衡的饮食可以帮助调节内分泌系统功能并缓解相关不适。多摄入富含纤维和抗氧化剂的食物如水果、蔬菜、全谷类等，避免摄入过多的咖啡因和酒精。此外，适量的运动也有助于缓解症状，例如进行瑜伽、散步或者游泳等。
如果你的月经期间痛经严重，可以尝试一些自我缓解方法。例如，在疼痛开始前几天就开始使用热水袋或者温水浸泡来缓解腹部不适。同时可以尝试放松身心通过深呼吸、冥想或者温柔的按摩来减轻紧张和焦虑感。
在备孕期间，经常监测自己的月经周期和排卵情况非常重要。这样可以帮助你更好地掌握受孕的时机，并在该时机上做出相应调整。同时记得定期复诊妇科专家以确保子宫腺肌症没有进一步恶化或对受孕造成不利影响。
如果以上方法无法有效缓解你的问题，那么寻全民健康生的帮助是非常必要的。医生可能会考虑给你开一些药物来减轻疼痛和控制子宫腺肌症的发展。一定要在医生指导下使用药物，并遵守医生的用药方案。