经期吃较好的十种蔬菜，既能缓解情绪还能补血养颜

经期吃得当不仅能缓解情绪波动，还能补血养颜，让姐妹们更加健康美丽。许多女性朋友会在经期感到疲倦、易怒、食欲下降等一系列不适症状。这时，一些营养丰富的蔬菜能够起到很好的调理作用，帮助我们快速恢复元气，改善经期体验。

以下就推荐十种经期吃得当的蔬菜，既能缓解情绪又能补血养颜：

1. 西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸和铁质等营养成分，能够促进血液循环，有效缓解月经量过多、经期贫血等问题。同时，西兰花的抗氧化作用也能够帮助我们抵御自由基的伤害，保持皮肤健康美白。

2. 红薯

红薯富含β胡萝卜素和维生素B6，可以有效改善月经不调，减轻经期痛楚。此外，红薯还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘现象。

3. 菠菜

菠菜富含铁质、钙质和维生素K等营养成分，可以有效补血养颜，改善经期贫血症状。同时，菠菜的抗氧化作用也能帮助我们抵御自由基的伤害，保持皮肤健康美白。

4. 白菜

白菜富含维生素C、钾和叶酸等营养成分，能够有效缓解月经不调，减轻经期痛楚。此外，白菜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘现象。

5. 胡萝卜

胡萝卜富含维生素A、β胡萝卜素和钾等营养成分，可以有效改善月经不调，减轻经期痛楚。此外，胡萝卜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘现象。

6. 番茄

番茄富含维生素C、茄红素和钾等营养成分，可以有效改善月经不调，减轻经期痛楚。此外，番茄还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘现象。

7. 芹菜

芹菜富含维生素K、叶酸和钙等营养成分，可以有效补血养颜，改善经期贫血症状。同时，芹菜还能帮助我们缓解水肿现象，让身体更加舒适。

8. 豆芽

豆芽富含蛋白质、维生素C和钾等营养成分，可以有效补血养颜，改善经期贫血症状。此外，豆芽还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘现象。

9. 苦瓜

苦瓜富含维生素C、铁质和钾等营养成分，可以有效补血养颜，改善经期贫血症状。此外，苦瓜还能帮助我们清热解毒，让身体更加舒适。

10. 黄瓜

黄瓜富含维生素C、水分和钾等营养成分，可以有效缓解经期水肿现象，让你更加轻盈。同时，黄瓜还能帮助我们清热解毒，让身体更加舒适。

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除了选择合适的蔬菜之外，经期也要注意规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，才能更好地调节身体状态，让经期更加舒适！