孕期不能碰的18种食物，孕妈妈要做到心中有数

孕期是女性身体发生巨大变化的重要时期，对营养的摄入格外重要。为了胎儿健康成长，孕妇需要特别注意饮食，避免食用一些可能对胎儿发育造成不利影响的食物。以下列举了孕期不能碰的18种食物，帮助准妈妈们做好心中有数。

食用禁忌：

1. 生肉、熟透不够的肉类：生肉中可能含有细菌和寄生虫，如沙门氏菌、弯曲杆菌等，会导致孕妇感染，引发胎儿发育异常或流产。熟透不够的肉类也存在安全隐患，建议将肉类煮熟后再食用。

2. 未煮熟的蛋：未煮熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌，会造成孕妇食源性疾病，危害胎儿健康。

3. 生鱼片、刺身：生鱼片和刺身也可能存在寄生虫感染的风险，建议孕期避免食用。

4. 含有较高汞含量的海鲜：比如金枪鱼、鲨鱼等，长期摄入过多的汞会对胎儿大脑发育造成影响。

5. 过量摄入咖啡因：咖啡因会通过胎盘进入胎儿的血液，影响胎儿的心跳和呼吸。建议孕期每天咖啡因摄入不超过200毫克。

6. 含有酒精的饮料：酒精易通过胎盘进入胎儿体内，严重危害胎儿发育，甚至会导致胎儿先天缺陷或流产。孕期应完全避免饮酒。

7. 加工肉类：加工肉类如火腿、培根等通常含较高盐分和脂肪，对孕妇血压和心血管健康不利，建议减少摄入。

8. 含有过量添加剂的食物：有些食品为了延长保质期或增加口感而添加了大量的防腐剂、色素等化学物质，这些物质可能会对胎儿健康造成影响，建议选择天然食材。

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孕期注意事项：

除了饮食方面，孕妇在怀孕期间还需要注意其他方面，例如定期产检、适度运动、保持良好心态等。

1. 定期产检：定期产检能够帮助医生监测胎儿发育情况，及时发现并解决问题。建议孕期至少进行四次产检，每次检查包括测量血压、体重、腹部大小、听胎心音等。

2. 适度运动：适当的运动有助于促进血液循环，增强身体素质，对孕妇和胎儿都很有好处。但需要注意的是，孕期运动要选择适合自己的强度和方式，避免剧烈运动或高风险运动。

3. 保持良好心态：心情舒畅对于孕妇和胎儿的健康都有益。建议孕妇多参加一些放松活动，例如听轻音乐、阅读书籍、散步等，保持积极乐观的心态。

孕期保健小贴士

注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和胎儿发育。

多喝水，补充水分对于孕妇身体健康至关重要。

保持心情愉快，避免焦虑、压力等情绪影响胎儿发育。