豆类食物中，大豆是比较有助于长高的一种。大豆含有丰富的植物蛋白质、钙、锌和维生素等营养成分，对促进骨骼生长发育起到了重要作用。
大豆中的植物蛋白质
植物蛋白质是人体生长发育所必需的营养成分之一，而大豆中含有丰富的植物蛋白质，有助于促进骨骼生长发育。
- 大豆蛋白质不仅易于消化吸收，而且含有人体所需的多种氨基酸，对骨骼生长发育有良好的支持作用。
- 通过适量摄入大豆及其制品，可以有效补充身体对蛋白质的需求，有助于长高。
增加大豆制品的摄入，有助于提高身高生长的潜力。
大豆中的微量元素
大豆中富含的微量元素也对长高有着积极的作用。
- 钙：大豆中含有丰富的钙，是构成骨骼的重要成分，有助于增强骨骼的强度和密度。
- 锌：锌是人体生长发育不可或缺的微量元素之一，而大豆中含有丰富的锌，有助于促进骨骼的生长和发育。
适量摄入富含钙、锌等微量元素的大豆制品，对于长高具有重要意义。