备孕叶酸是饭前还是饭后吃？

叶酸是备孕时十分重要的营养素，通常建议在饭后服用。这是因为叶酸更容易被身体吸收，而且避免了胃酸对叶酸的影响。虽然饭前服用也可以，但饭后效果更佳。

为什么要在饭后服用叶酸？

• 增加吸收：叶酸在食物中更易被吸收，尤其是与含蛋白质的食物一起服用。
• 减少胃酸影响：胃酸可能降低叶酸的吸收，饭后服用可以减少这种影响。
• 稳定血糖：饭后服用可以避免在空腹时摄入，有助于维持血糖稳定。

叶酸的正确服用方法

备孕期间正确的叶酸摄入非常重要。饭后服用叶酸可以增加吸收效果，提高营养利用率，从而更有利于备孕及胚胎发育。