孕妇贫血吃什么补血？

孕妇贫血是常见问题，因缺乏铁、维生素B12和叶酸等营养而导致的血红蛋白水平下降。要补充这些营养，可以多吃含铁、维生素B12和叶酸的食物。

吃什么补血？

1.高铁食物：

1. 红肉：牛肉、猪肉等含有易于吸收的血红蛋白。
2. 豆类：黑豆、黄豆等含铁量高，适合素食者。
3. 坚果和种子：南瓜子、杏仁等富含铁质。

2.富含维生素B12的食物：

1. 动物肝脏：鸡肝、牛肝等是维生素B12的良好来源。
2. 鱼类：比如鲑鱼、鲑鳟鱼等含有丰富的维生素B12。
3. 鸡蛋和奶制品：蛋黄和乳制品也含有维生素B12。

3.含叶酸的食物：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含叶酸。
2. 豆类和豆制品：大豆、豆腐等含有丰富的叶酸。
3. 水果：橙子、香蕉等水果中也含有一定量的叶酸。

孕妇贫血可通过食物摄入来改善。在补充营养的同时也要注意合理搭配，避免过量摄入某些营养。如果贫血严重或有其他不适，应及时就医。