汗蒸的最佳时间因人而异，但一般来说，晚上蒸更有利于睡眠质量。蒸的时间也因人而异，初次体验者建议控制在15-20分钟左右。
早晨蒸：提神醒脑
早晨蒸汗有助于唤醒身体，提神醒脑。特别是对于那些习惯于早起锻炼的人来说，晨蒸更能加速血液循环，让身体更快地进入状态。
晚间蒸：舒缓放松
晚间蒸汗则更有助于放松身心，减轻一天的疲劳。在一天的忙碌之后，享受一段放松的汗蒸时间，能够有效地缓解压力，促进睡眠。
- 控制在15-20分钟，避免过久导致脱水。
- 选择适合的温度，一般在40-50摄氏度之间。
无论是早晨还是晚间蒸汗，都有其独特的好处。关键在于根据自己的身体状况和生活习惯选择合适的时间，并控制好蒸的时间和温度。
在选择汗蒸的时间时，需要考虑自己的生活作息和身体状况，早晨蒸有助于提神醒脑，晚间蒸则更适合放松舒缓。无论选择何时，都应控制在适当的时间和温度范围内，以达到最佳效果。