母亲因素
母乳喂养的妈妈如果营养不良、压力过大、睡眠不足或饮水不足，都可能影响乳汁分泌。饮食中缺乏足够的营养元素，如蛋白质、钙、铁等，也会影响乳汁的质量和数量。
- 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
- 合理安排休息时间，减轻压力，保证充足的睡眠。
- 保持充足的水分摄入，有助于乳汁的分泌。
妈妈们应该尽量减少吸烟和饮酒，因为烟草和酒精会影响乳汁的产量和质量。
宝宝因素
宝宝吸吮姿势不正确、吸吮效率低、吸吮频率不够等因素都可能导致乳量下降。有些宝宝可能出生时就存在吸吮问题，需要及时纠正。
- 确保宝宝正确的吸吮姿势，鼻孔对准乳晕，嘴唇翘起，舌头包住乳头。
- 适时哺乳，根据宝宝的需求喂养，保证足够的吸吮次数。
- 如发现宝宝吸吮困难，应及时求助医生或专业的哺乳顾问。