辅酶Q10的作用
辅酶Q10是一种强效的抗氧化剂，能帮助细胞产生能量，提高身体的抗氧化能力。它在维持心血管健康、改善免疫功能和延缓衰老方面都有显著效果。此外，辅酶Q10还有助于调节血压和血糖水平，减轻疲劳感，改善身体机能。
适合吃辅酶Q10的人群
辅酶Q10特别适合年龄较大或体力消耗较大的人群，因为随着年龄的增长或者体力活动增加，身体内辅酶Q10的水平会逐渐下降。有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人也适合补充辅酶Q10，因为它对这些疾病的预防和治疗有积极的作用。此外，长期疲劳、压力大、睡眠不足的人群也可以考虑补充辅酶Q10来提高身体的能量水平，缓解疲劳感。
辅酶Q10的补充方式
辅酶Q10可以通过食物摄入或者口服补充剂来获得。富含辅酶Q10的食物包括肉类、鱼类、坚果和部分植物油，但摄入量有限。如果想要获得更多的辅酶Q10，可以考虑选择辅酶Q10的口服补充剂。在选择补充剂时，建议咨询医生或营养师，根据个人的实际情况确定合适的剂量和品牌。