吃水果有助于促进排卵，特别是富含抗氧化剂、维生素和矿物质的水果。樱桃是一种不错的选择，它富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少卵巢中的氧化应激，从而改善排卵。此外，草莓和蓝莓也含有类似的营养成分，可以提高排卵的质量。
坚果也是促进排卵的好选择，例如杏仁和核桃。它们富含健康脂肪和蛋白质，有助于调节荷尔蒙水平，从而促进排卵。酸奶和芝士等乳制品也含有丰富的蛋白质和钙，对于促进排卵和维持卵巢健康也很重要。
水果促进排卵的营养角度
1.樱桃
樱桃富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少卵巢中的氧化应激，改善排卵。
2.草莓和蓝莓
这些水果含有类似的营养成分，可以提高排卵的质量。
3.其他水果
其他富含维生素和抗氧化剂的水果，如橙子、柠檬等，也有助于促进排卵。
其他食物促进排卵的建议
1.坚果
杏仁和核桃富含健康脂肪和蛋白质，有助于调节荷尔蒙水平，从而促进排卵。
2.乳制品
酸奶和芝士含有丰富的蛋白质和钙，对于促进排卵和维持卵巢健康也很重要。