在宝宝出了月子后，有几种方法可以帮助增加奶量并保持哺乳的顺利进行。确保给宝宝充足的吸吮机会，经常哺乳有助于刺激乳腺分泌更多的奶水。保持充足的水分摄入，水是乳汁的主要成分之一，保持身体水分充足有助于奶水的分泌。此外，良好的营养也是关键，多摄入富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物，如豆类、奶制品、绿叶蔬菜等，有助于提高奶水的质量和数量。另外，保持良好的心态和放松状态也能够促进乳汁分泌，可以尝试进行放松的呼吸练习或按摩乳房来缓解压力。最后，不要忽视良好的休息和睡眠，充足的休息有助于恢复体力和促进奶水的分泌。
追奶技巧：
- 给宝宝充足的吸吮机会
- 保持充足的水分摄入
- 多摄入富含营养的食物
- 保持良好的心态和放松状态
- 充足的休息和睡眠