如何判断膝胸卧位是否成功？
膝胸卧位是一种常见的伸展运动，用于增加柔韧性和减少背部紧张。成功的迹象包括：
身体应呈现一个特定的姿势。你的膝盖应该与臀部平行，脚尖与地面接触。双手应该伸展到前方，与肩膀宽度相同。此外，你的背部应该呈现一条直线，而不是拱起或弯曲。
检查姿势
为确保正确性，你可以进行以下检查：
- 观察镜子中的姿势，确保膝盖和臀部在同一水平线上。
- 请教教练或健身专家，让他们帮助你纠正姿势。
感受拉伸
除了正确的姿势，你还可以通过感受身体的拉伸来判断膝胸卧位是否成功。你应该感受到背部、臀部和脊椎的轻微拉伸，但不应该感到疼痛或不适。如果你感到疼痛，可能是姿势不正确或你的柔韧性不够。