要确保生活方式健康，包括良好的饮食习惯和适度的运动。此外，定期进行体检，确保身体状况良好，尤其是检查激素水平和卵巢功能。
调整生活方式
- 摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、维生素D和铁。
- 保持适当的体重，过度肥胖或过度瘦会影响生育能力。
- 避免过量饮酒和吸烟，它们会降低怀孕成功率。
监测排卵周期
| 方法 | 描述 |
| 基础体温法 | 每天早晨测量体温，排卵时体温升高。 |
| 排卵预测器 | 使用尿液测试排卵激素的水平，预测排卵时间。 |
| 监测黏液变化 | 注意宫颈黏液的变化，排卵期间会增多且变得透明。 |
最重要的是保持积极心态，减少压力和焦虑对生育的不良影响。如果长时间尝试仍未成功，及时就医寻求专业帮助是明智之举。