孕妇小便失禁是一种常见的孕期现象，尤其是在怀孕后期。这通常是由于子宫增大压迫膀胱，造成膀胱容量减小，尿液潴留增加。此外，孕期激素的变化也可能导致尿道括约肌失去弹性，增加尿失禁的风险。
如何应对孕妇小便失禁？
1.加强骨盆底肌肉锻炼：
- 骨盆底肌肉的锻炼可以帮助提高尿道括约肌的控制力，减少尿失禁的发生。常见的锻炼包括收缩骨盆底肌肉，持续数秒，然后放松。
2.避免过量饮水：
- 尽量避免在睡前大量饮水，以减少夜间起夜的次数。
3.建立规律排尿习惯：
- 尽量每隔2-3小时排尿一次，避免过度憋尿。
4.使用护理垫：
- 在小便失禁频繁的情况下，可以使用护理垫来吸收尿液，保持清洁。