AMH（抗氧化物酶活性）是人体内的一种酶，对于维持细胞健康至关重要。尽管AMH0.7水平较低，但仍有希望。改变生活方式可以帮助提高AMH水平。多运动、健康饮食和规律作息有助于提升身体的抗氧化能力。
营养调理
增加摄入富含维生素C、E、锌和硒等抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果和全谷类。此外，保持适当的体重和避免过度饮酒、吸烟也有助于提高AMH水平。
- 摄入足够的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓和橙子。
- 选择富含健康脂肪的食物，如鳕鱼、鳄梨和橄榄油。
通过合理的饮食结构和均衡的营养摄入，可以改善身体的抗氧化能力，从而提高AMH水平。
减压放松
长期的压力和焦虑会影响身体的内分泌系统，从而影响AMH的生成。学会减压放松至关重要。可以尝试瑜伽、冥想、按摩或者参加一些喜欢的爱好来缓解压力。
- 每天花一些时间做自己喜欢的事情，放松身心。
- 保持良好的睡眠质量，规律作息。
通过减压放松，可以改善身心健康，有助于提高AMH水平。