多囊卵巢该怎么减肥？

多囊卵巢综合征使得我更容易增加体重，因为它影响了荷尔蒙平衡，使得新陈代谢变慢。为了减肥，我需要采取综合性的措施。

调整饮食习惯：

我需要关注我的饮食习惯。我减少了高糖和高饱和脂肪的食物摄入，增加了蔬菜、水果和全谷物的消耗。均衡的饮食可以帮助控制血糖水平，减少荷尔蒙波动。

加强运动：

我开始加强体育锻炼。有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车可以提高新陈代谢，帮助我燃烧多余的脂肪。同时力量训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

• 定期进行有氧运动，至少每周150分钟。
• 结合力量训练，每周进行2-3次。

减肥对于多囊卵巢患者来说可能更具挑战性，但通过合理的饮食、适当的运动以及与医生密切合作，可以取得积极的效果。重要的是要保持耐心和坚持，逐渐改变生活方式。