食物对精子质量和性功能的影响
- 核桃：富含omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于提高精子数量和质量。
- 西红柿：含有丰富的番茄红素，有助于减少精子的DNA损伤。
- 鸡蛋：提供丰富的蛋白质和维生素E，有助于改善精子的活力和形态。
- 芝士：富含锌和维生素B12，对精子的生产和运动能力有积极影响。
- 鱼类：如三文鱼和鳕鱼，含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于改善精子的形态和活力。
以上食物都被研究证明对精子质量和男性生殖健康有益。但重要的是保持均衡饮食，避免单一食物过量摄入。此外，多摄入水果、蔬菜和全谷类食物也是维持健康生殖系统的关键。