后卤门凹陷后如何恢复？

改变久坐生活方式至关重要。规律活动，适当运动，能减轻卤门凹陷。此外，按摩、瑜伽和核心肌群训练也有助于加强后背肌肉，改善凹陷。

改变生活方式

规律活动：

• 每小时起身活动5分钟，缓解长时间久坐造成的压力。
• 避免长时间保持同一姿势，定期换姿势。

适当运动：

• 选择适合自己的运动方式，如游泳、快走等。
• 强化后背肌肉，改善姿势。

按摩和瑜伽

按摩：

• 选择专业按摩师进行后背肌肉按摩。
• 按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张。

瑜伽：

• 通过瑜伽拉伸后背肌肉，增强柔韧性。
• 练习瑜伽能帮助改善身体姿势，减轻凹陷。

改变生活方式，适当运动，以及按摩和瑜伽练习，都是恢复后卤门凹陷的有效方法。持之以恒，定期坚持，你将逐渐看到改善。