要补充气血，首先要摄取丰富的铁质食物，如瘦肉、猪肝、菠菜等。这些食物中的铁可以促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧运输能力。
补充维生素C也很重要，因为维生素C可以增强铁的吸收。新鲜水果、蔬菜是很好的维生素C来源。
铁质食物
1.瘦肉：
瘦肉富含高质量的蛋白质和铁，是补充气血的良好来源。
2.猪肝：
猪肝含有丰富的铁和维生素B12，有助于提高血红蛋白水平。
维生素C丰富的食物
1.橙子：
橙子含有丰富的维生素C，有助于增强铁的吸收。
2.菠菜：
菠菜不仅富含铁质，还含有丰富的维生素C，是补气血的理想选择。