如果你发现自己有内分泌失调导致孕酮水平低下的问题，第一步应该是寻求专业医生的帮助。他们会根据你的具体情况进行全面评估，并制定个性化的治疗方案。此外，以下几点也可以帮助你缓解孕酮低引起的症状。
改变生活方式
改变生活方式是调节内分泌平衡的重要一环。保持良好的睡眠质量非常重要。睡眠不足或者不规律会影响身体各项功能，进而影响内分泌系统正常运转。此外，均衡饮食也是非常重要的。适当增加富含孕酮前体的食物，如蛋白质、富含健康脂肪的食物以及维生素B6等，可以帮助提高孕酮水平。
药物治疗
如果改变生活方式无法有效调节孕酮水平，医生可能会建议使用药物治疗。常见的治疗方法包括口服避孕药、激素替代治疗等。口服避孕药可以通过调节雌激素和黄体酮的比例来平衡内分泌系统，从而提高孕酮水平。激素替代治疗则是通过外源性给予缺乏的激素来恢复正常的内分泌功能。但是在使用任何药物之前，一定要咨询专业医生，并按照医生的指导进行使用。