备孕期间的营养需求
在这个年龄阶段，营养对于成功怀孕至关重要。确保摄入足够的叶酸、钙、维生素D等营养素对于胎儿的发育至关重要。增加鱼类、坚果、全谷类和新鲜水果蔬菜的摄入可以帮助提高身体健康状况，并为怀孕做好准备。
生活方式调整
除了饮食以外，生活方式也是至关重要的。戒烟、限制饮酒，以及保持健康的体重都可以提高怀孕成功率。规律的运动不仅有助于控制体重，还可以提高身体素质，减少孕期并发症的风险。
注意避免孕前危险因素
在备孕期间，要特别留意避免接触到可能对胎儿有害的化学物质和毒素，如某些药物、有毒物质或辐射。尽量避免高压工作和过度紧张，保持心情愉快，有助于身体的健康。