一般来说，涨奶的时间因人而异，但通常会在戒奶后的一至两周内逐渐缓解。在此期间可以通过以下方法来缓解不适：
1.避免刺激：尽量避免触碰乳房，穿着宽松的衣服，以减轻不适感。
2.使用热敷或冷敷：有些人会觉得热敷有助于缓解涨奶的不适，而有些人则更喜欢冷敷。试试哪种对你更有效。
3.频繁哺乳：尽量让宝宝多吸吮，以帮助释放乳汁，减轻涨奶的不适。
涨奶何时能好？
1.初期阶段(1-3天)：
- 这段时间内，乳房会非常涨痛，但随着宝宝吸吮频率的逐渐减少，乳汁产量也会逐渐减少，涨奶的不适感会有所缓解。
2.进展阶段(4-7天)：
- 通常在戒奶后的第四到第七天，乳房的涨奶症状会逐渐减轻，乳汁分泌量也会明显减少。
- 持续按摩乳房，可以帮助加速乳汁的排出，减轻不适。
3.收尾阶段(1-2周)：
- 在接下来的一至两周内，涨奶的不适感会逐渐消失，乳房也会逐渐恢复到非涨奶状态。
- 尽管每个人的情况不同，但大多数人在这段时间内应该会感觉到明显的改善。