缺钙可能导致睡眠质量下降，但不是仅有原因。孩子缺钙可能表现为易激动、疲劳等。过量摄入钙也会带来问题。
缺钙的表现
除了睡眠问题外，孩子缺钙还可能表现为抽筋、长牙期症状加重、易激动、倦怠等。但这些症状也可能是其他问题引起的。
- 易激动
- 倦怠
- 长牙期症状加重
要确诊孩子是否缺钙，比较好咨询医生进行检查。
注意钙的摄入量
孩子的钙摄入量取决于年龄和生孩子。过量的钙摄入可能导致结石、便秘等问题，因此需要合理控制。
- 1-3岁：700毫克/天
- 4-8岁：1000毫克/天
- 9-18岁：1300毫克/天
通过多样化的饮食来获得钙，包括奶类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。