保持健康饮食和生活方式对提高精子活力至关重要。多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜。
适度锻炼和避免吸烟、酗酒也能有助于提高精子活力。
食物
- 多吃海鲜：海鲜中的锌有助于提高精子活力。
- 增加维生素摄入：食用富含维生素C和E的食物，如草莓、橙子、杏仁等。
- 饮食平衡：确保膳食均衡，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
生活方式
| 建议 | 解释 |
| 适度锻炼 | 有氧运动可以提高血液循环，促进精子生产。 |
| 避免高温 | 避免长时间泡热水浴，避免穿紧身裤，以免影响精子生产。 |
| 规律作息 | 保持良好的睡眠习惯，规律作息有利于身体各项机能的正常运作。 |