女人每天坚持喝酸奶有哪6大好处，长期喝身体悄然变化别不信

酸奶是奶类的一种，也是人们经常会饮用的饮品，跟纯牛奶相比，很多人都比较爱喝酸奶，酸奶是经过发酵的，保留了牛奶中的营养，口感也更好，酸奶的养生功效是很好的，尤其女性最宜常喝，如果是每天都坚持喝酸奶，会对身体产生以下好处：

女人每天坚持喝酸奶有哪6大好处

酸奶是以牛奶作为原材料，经过巴氏杀菌然后通过益生菌发酵而成的一种牛奶饮品，市面上的酸奶有固体也有液体的，二者之间的差异并不算太大，营养价值都是很高的。酸奶具有润肠通便、补虚开胃等多种功效，其中的维生素、微量元素和蛋白质含量丰富，对于女性而言，每天饭后坚持喝杯酸奶是有很多好处的。

1、预防便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，它还能维持肠道微生态的平衡，在促进排便、预防便秘方面的好处非常明显。

2、改善肠道

酸奶中含有非常丰富的乳酸菌，摄入女性身体之后，乳酸菌会调节体内的肠道菌群，形成微生物屏障，抑止胃肠道有害菌的入侵。

3、美容护肤

酸奶中富含优质蛋白质，可以保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹，另外酸奶当中含有丰富的氨基酸，氨基酸对于头发光泽有一定的好处。

4、预防感冒

酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，另外酸奶还可以使上呼吸道感染的几率降低12%，从而起到预防感冒的作用。

5、预防骨质疏松

酸奶当中含有丰富的钙质，钙磷比例合适，吸收率高，而且酸奶所提供的维生素D非常高，在共同作用下能使人体对于钙的吸收更好。

6、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，并且酸奶中的大量活性菌，可以帮助改善乳糖不耐、幽门螺杆菌感染等病症。

酸奶中含有蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适量食用可以补充女性经期所需营养，对女性身体恢复有一定益处。但酸奶不宜过量食用，以免引起胃肠道不适反应。另外不建议喝刚从冰箱里取出来的酸奶，否则会使肠胃受寒。

女人喝酸奶好还是纯牛奶好

女性喝酸奶好还是纯牛奶好应该看个人情况，饮用酸奶可以促进乳糖的分解，防止乳糖堆积，还能预防和缓解便秘或腹泻，纯牛奶含有丰富的优质蛋白和容易被人体消化吸收的脂肪、维生素以及多种矿物质元素，适量饮用有助于为机体补充这些营养物质，维持机体各项生理活动。

需要注意的是，牛奶中含有乳糖，对于存在乳糖不耐受的人群，建议选择酸奶。酸奶比较好选择低温酸奶，保留益生菌，如果怕凉的胃病患者，可提前从冰箱拿出，在室温放置半小时再饮用。