孕吐对于每个生育过的女性都不陌生，但不同的女性所经历的孕吐程度也大不一样，一些女性甚至在孕前期没有经历过明显的孕吐就过渡到了孕中期，而有的孕妇则可能吐到天昏地暗，但只要体内的胚胎发育正常，这种孕吐十分严重的情况也是正常的，所以往往不采用药物的方式来进行缓解，此时通过食用一些常见的小零食也能达到减轻孕吐症状的目的。
蜂蜜水有利于减少孕吐次数
能止住孕吐的小零食不是常见的辣条以及加工食品，更多的是只经过简单加工处理或为加工的食物，这样既能保证达到止吐的效果，又能保证摄入的食物足够安全，下面罗列了其中比较常见的小零食，对于孕吐比较严重的孕妇来说会有一定的帮助：
| 序列 | 零食 | 作用 |
| 1 | 生姜 | 生姜具备缓解孕吐和降低自发性流产的概率，可以通过熬煮生姜红糖水进行服用。 |
| 2 | 蜂蜜 | 蜂蜜有助于帮助孕期的女性免费血糖，从而提升体内的血糖浓度，从而减少孕吐的反应和次数。 |
| 3 | 坚果 | 坚果中含有丰富的维生素和膳食纤维，而且其中的不饱和脂肪酸和矿物质的含量也十分丰富，在缓解孕吐现象的同时还能有利于胎儿的智力发育。 |
| 4 | 柠檬水 | 柠檬水中具有丰富的维生素，其中的有机酸更能有效增加孕妇的食欲，每天都喝一点有利于预防孕吐。 |
| 5 | 山楂条 | 和柠檬水的作用比较类似，都是采用酸性的食物来促进孕妇的食欲，从而减轻恶心呕吐的现象。 |
| 6 | 苏打饼干 | 苏打饼干是弱碱性食物，对于体内酸性物质较多的孕妇来说有一定的平衡酸碱的作用，所以对维持孕妇ph的平衡有很大的好处。 |
| 7 | 话梅 | 同样是利于孕妇减少恶心次数的食物，同时话梅还能促进消化和食欲，但是要注意的是，部分话梅制品的钠含量较高，要少量摄入。 |
根据很多过来人妈妈的描述，通过食用苏打饼干来止孕吐的效果比较好，也要部分孕妈说酸性食物的效果更佳，但是无论是哪种小零食，都只是作为辅助，在日常生活中的营养摄入还是不能少的，比如蛋白质以及蔬菜都要摄取充分，不可因小失大。
缓解孕吐的三大水果
在孕期要保证正常一日三餐的营养之外，孕吐严重的孕妇还可以通过额外吃一些水果来缓解症状，而且有的水果在某种程度上能代替主食的营养，对于那些食欲不佳的女忄来说尤其适合，下面介绍比较常见的有助于缓解孕吐的三种水果：
- 1苹果：苹果中有着大量的细纤维，不仅能调理肠胃，而且有助于增加食欲，对有孕反的孕妇来说尤为适合；
- 2柑橘：柑橘中的维生素具有助消化的作用，让身处孕吐中的孕妇也能胃口大开；
- 3火龙果：火龙果中含有血蛋白，能调理肠胃，同样也能达到减轻孕吐反应的效果。
当然除了上述的小零食和水果之外，还有很多的食物都具有缓解孕吐的效果，比如葡萄、柚子等等，不过这些食物终究是一种缓解手段，如果当孕妇的孕吐显性十分严重时，就要考虑是否是自身健康出现了问题，如果缓解效果不佳，还是尽快去医院进行治疗。
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