孕妇缺钙怎么补！孕妇缺钙最明显的5个征兆！

胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于自己体内，孕妇在怀孕期间消耗的钙量远远大于普通人，而且孕妇缺钙后容易出现腿脚抽筋的症状，严重时甚至会导致胎儿发育受到影响，例如发育迟缓等，所以大多建议孕妇补钙。而对于怀孕期间缺钙的表现具体有哪些，缺钙又该如何补充，那么文中整理的信息中便可知晓。

孕期缺钙的表现主要是会出现小腿抽筋，牙齿松动，而且孕妇容易出现关节骨盆的疼痛，而且孕期缺钙，对胎儿的影响也是比较大的，容易影响胎儿的健康。通常怀孕期间出现缺钙就有以下五种表现：

1、肌肉痉挛：在怀孕4-5个月时，很多孕妇会出现肌肉痉挛的症状，常表现为小腿抽筋，此症状以夜间多发为特点，抽筋会导致局部肌肉疼痛难忍，但通常持续数秒或1分钟后自行缓解；

2、腰酸背疼：如果摄入钙量不足，骨骼中的钙容易释放到血液中，此时孕妇稍微活动行走就容易出现关节疼痛、腰酸背痛、腿部肌肉僵直等症状；

3、牙齿松动：钙质是牙齿组成的重要成分，如果孕妇出现缺钙症状，发展后可使牙齿出现龋坏、炎症，进而导致牙齿松动；

4、精神恍惚：部分缺钙的孕妇还可出现注意力不集中、头晕乏力、精神恍惚等症状；

5、妊娠期高血压：孕妇缺钙可能与妊娠期高血压有关，此时孕妇还会有头晕、水肿的表现，如果在孕期有高血压，要特别关注钙质的水平。

1、食物补充

怀孕期间胎儿生长发育需要一定的钙元素，会吸收自己体内的钙，可能导致自己体内缺乏钙元素，出现身体乏力、抽搐等情况，在平时的饮食中，可以多吃含钙高的食物，比如猪蹄、排骨、虾米等，也要注意食物的合理搭配。

2、药物补充

如果存在缺钙的情况，应该在医师的严格指导下进行药物补充，如乳酸钙片、碳酸钙片和果糖二磷酸钙片等，避免摄入过量，以免影响身体健康。

3、适当补充维生素D

怀孕缺钙在补钙的同时，可以适当补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。维生素D是类固醇物质，大多是由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，所以建议孕妇多晒太阳。怀孕时服用钙片有可能会引起便秘，停药后一般会缓解，另外，有肾结石病史的孕妇禁用钙片，服药钙片期间注意谨遵医嘱，并定时查血钙浓度、血凝浓度，以防补充过多或补充过少。